Od časa do časa se vsak od nas sreča z negativnimi mislimi. Huje je, ko pesimizem postane navada. Težko se ga je znebiti, toda kljub vsemu ga je mogoče premagatiPesimizem ni le negativno razmišljanje. Je tudi osredotočanje na rezultate naših dejanj in dojemanje teh dejanj v slabi luči.
Psihološke raziskave kažejo, da način razmišljanja vpliva na to, kako uspešni bomo. Če se znebimo pesimističnega načina razmišljanja, življenje postane veliko bolj preprosto.
Kako postati in ostati optimist? Vsaka sprememba zahteva čas. Odkrijte nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri spreminjanju dosedanjega načina življenja.
Read more:
Svetopisemski citati, ki vas bodo navdali z upanjem in optimizmom
Ozrite se na svojo okolico
To, kar vas obkroža, ima velik vpliv na vaše razmišljanje. Podobno je z družbo. Kot pravi eden izmed pregovorov: kdor se druži z volkovi, mora z njimi tuliti. Prav zato je pomembno v kakšnem okolju preživljate svoj prosti čas, kakšne filme gledate in kakšno glasbo poslušate.
Poiščite pozitivne vidike tudi v najbolj brezupnih situacijah
Razlika med pesimistom in optimistom je v tem, kako dojemata prepreke. Težave bodo vedno prisotne. Vprašajte se, katere vam bodo pomagale pri tem, da boste postali bolj močni. Ali precenjujem situacijo? Ali sem se na pravilen način lotil reševanja zadeve? To, da nekaj ni uspelo, nikakor ne pomeni, da ste brezupni, vaše življenje pa ničvredno.
Read more:
Kako lahko ženske optimistično vstopimo v štirideseta
Redno telovadite
“Fizična aktivnost je dobra za vse,” je govoril moj oče. Vadba nam pomaga odvrniti pozornost od negativnih misli. Lajša stres, napetost in tesnobo. Poiščite vadbo, ki vam ustreza. To je lahko ples, tek, sabljanje. Izberite, kar vam je všeč, ali nekaj, za kar v zadnjem obdobju niste imeli dovolj časa.
Soočite se s tem, kar se vam zdi najhujše
Konec koncev se boste morali spopasti z malimi pošastmi, ki tičijo v vaši glavi. Lahko da se bo izkazalo, da sploh ni tako grozno, kot ste si predstavljali.
Osredotočite se na to, kar je mogoče, in ne na to, kar je nemogoče in nedosegljivo
Pesimisti imajo težnjo, da opazijo veličino izzivov, ki stojijo pred njimi. Ne iščejo pa načinov za njihovo rešitev. Njihove misli so preobremenjene izključno s težavami.
Toda ne pozabite, da lahko najdemo rešitev za še tako težko situacijo in to niso le prazne besede. Na svoje življenje glejte kot na kozarec, ki je na pol poln in ne na pol prazen.
Read more:
V trku z vlakom izgubila obe nogi, a ostaja optimistična: “Nameravam premikati gore”
Ne obremenjujte se s tem, kaj drugi mislijo o vas
Pogosto razmišljate o tem, kaj bo o vas rekla vaša družina, sosedje ali sodelavci? Pogojevanje svoje ocene s tem, kako dojemamo druge, nas potisne še globje v negativno razmišljanje. Osvobodite se omejitev in pričakovanj.
Pomagajte nekomu
Pomoč drugemu bo preusmerila vašo pozornost in vam pomagala, da se boste prenehali osredotočati samo na negativno. Zakaj sem še vedno samski/samska? Zakaj nimam stanovanja in dobro plačane službe? Namesto da nenehno razmišljate o tem, česa nimate, se osredotočite na nekoga, ki nima ničesar. Vaša pomoč lahko tej osebi spremeni življenje.
Iščite navdihujoče zgodbe
Če mislite, da ste edini, ki se spopadate z negativnimi mislimi, se motite. Številni so uspeli premagati pesimističen odnos do življenja. O njihovih zgodbah so posneti filmi in napisane knjige. Preberite eno izmed takih zgodb.
Read more:
Miti, ki jih povezujemo z depresijo
Ne razmišljajte o preteklosti
Če vas vaša preteklost ovira in vam preprečuje, da bi se z upanjem ozrli v prihodnost, morate to končati. Winston Churchill je govoril: “Pesimist vidi težave pri vsaki priložnosti. Optimist vidi priložnost na vsaki stopnji težavnosti.” Zaprite preteklo obdobje.
Cenite sebe in to, kar ste
Kolikokrat ste nase gledali s perspektive pomanjkljivosti in slabosti? Razmisli o svojih prednostih. V čem si dober? Kakšni so tvoji talenti? Po čem se razlikuješ od drugih? Na koncu si zastavi vprašanje: Kdaj si bil nazadnje hvaležen, da si živ in preprosto si?
Naj vam ne bo nerodno prositi za pomoč
Dolgotrajno negativno razmišljanje je lahko simptom depresije. Dojemanje te bolezni se je v zadnjih nekaj letih vidno spremenilo. To je odlično. Če se vam zdi, da se ne morete spopasti s pesimizmom, delite svoje strahove z drugo osebo, ki vam bo pomagala razumeti vaš problem in ga rešiti. Naj vam ne bo nerodno prositi za pomoč, ko jo boste potrebovali.
Read more:
Zanke odvisnosti. Se jih lahko rešimo brez pomoči drugih?
Pojdite naprej
Ni pomembno, v kakšnem tempu dosegate svoje cilje. Pomembno je le, da se pomikate naprej. Naj vas ne skrbi, če nekdo “osvaja vrhove” v ekspresnem tempu.
Ko se o tem govori, se zdi premagati pesimizem kot lahka naloga. Toda premagovanje negativnega mišljenja je v praksi precej težje. Pesimistično dojemanje stvarnosti uničuje upanje, da bomo sposobni premagati ovire. Ne nehajte upati, da se vam bodo izpolnile želje. Uspelo vam bo! Vklopite pozitivno razmišljanje!
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila poljska izdaja Aleteie. Prevod in priredba: Jezikovno Mesto
Read more:
Kratek film, ki nas bo spomnil na to, kar najbolj potrebujemo
Read more:
“Ko odpustimo, največjo uslugo naredimo sebi”
Read more:
Kako prepričati ljudi, da vam prisluhnejo?
