Ko boste naslednjič oklevali med poležavanjem na kavču ali sprehodom, razmislite o naslednjemKvalitetno preživet prosti čas zadovolji številne pomembne potrebe, saj nam povrne energijo, ki jo izgubimo med delom in skrbmi. Avtorica Emily Nagosky v knjigi Izgorelost navaja, da moramo kar 40 odstotkov dneva preživeti v čim večjem stanju sproščenosti. Ob osemurnem kvalitetnem spancu dnevno to pomeni, da potrebujemo še dve uri brez stresa dnevno. Če si tega stanja sproščenosti in veselja ne privoščimo, se za to namesto nas odloči naše telo.
Read more:
Popoldanski počitek brez slabe vesti
Negovalni počitek
Ker zaradi številnih napetosti in obremenitev nismo sposobni poskrbeti za t. i. negovalni počitek, le izberemo nekaj, kaj nam pomaga, da hitreje izklopimo svoje občutke, pozabimo na stisko in si vsaj nekoliko poživimo dan.
Tako na primer večkrat brskamo po socialnih omrežjih, poležavamo na kavču z vsemi štirimi od sebe, pogledamo veliko serij … in se ob tem ne počutimo nič bolje. Z izbrano dejavnostjo zgolj rešujemo tesnobo in čustveno bolečino, ob tem pa ne dosežemo želenega občutka olajšanja in naše telo še vedno zahteva počitek. Naši možgani nam sporočajo, da so s tem namesto pravega goriva za nadaljnje delovanje dobili le približek tega.
Read more:
Novodobna mama, ženska ki (z)more vse
Read more:
Vas hromi tisoč skrbi? Ta kratka molitev vam bo pomagala
Podobno je, ko delamo od doma in se hkrati sproščamo doma, saj smo praktično ves čas podvrženi podobnim dražljajem in se lahko zaradi tega počutimo utrujeni. Pomembno je, da preverimo, kaj se dogaja in kje v trenutni resničnosti si lahko napolnimo baterije.
Spremenite odnos
Počitek se začne s spremembo odnosa in je tak, ki ne zahteva večjih dodatnih stroškov in truda. Ponovno se lahko napolnimo z energijo in sprostimo že s preprostimi vsakodnevnimi dejavnostmi, kot so pitje čaja, nekajminutno izpostavljanje obraza soncu, poslušanje najljubše glasbe in raztezanje.
Osvoboditi se moramo delitve stvari na nujne in nepomembne. Ko namesto “moram” začnemo razmišljati v smeri “hočem”, “želim si” in “mar mi je”, nehamo biti lastni sužnji.
Read more:
Imejte se radi, poskrbite zase, ker drugi ne bodo
Kakšne so moje potrebe?
Da nas bo počitek res okrepil in napolnil z energijo, pomaga, da se vprašamo o svojih potrebah. Če veliko časa preživimo v sedečem položaju, po končanem delu potrebujemo več gibanja. Namesto da se zgrozimo že ob misli na tek, se lahko vprašamo, katera druga športna aktivnost bi nas osrečila. Če smo ves dan obkroženi z elektronskimi napravami, nas bo najbolj poživil stik z zelenjem in svežim zrakom. Počitek se začne s spraševanjem: “Kaj pogrešam?”, “Kaj mi je všeč?” in “Kaj hočem?”.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila poljska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Urška Kolenc.
Read more:
Otrokovo pismo staršem: “Ne dajte mi vsega, kar zahtevam od vas”
Read more:
5 naukov fatimske Marije
Read more:
Simpatičen video malega Jakoba: pesem za prijatelje iz vrtca
