Nekoč so verjeli, da je masaža le nepotreben luksuz, danes pa številni opozarjajo na blagodejne učinke, ki jih ima na zdravjeZaradi hitrega in stresnega življenja je masaža pomemben del zdravja in dobrega počutja mnogih ljudi. Poleg vsestranske sprostitve ugodno vpliva na preobremenjene in napete mišice ter jim povrne prožnost. Z njo preprečimo nastanke zatrdlin in odpravimo morebitne vozle.
Read more:
“Da bi pozdravili bolečino, jo moramo najprej začutiti”
Masaža je podobna običajnemu vzdrževanju avtomobila – ne čakajte, da vam zmanjka olja in se začne kaditi iz motorja, saj boste potem morali opraviti večje popravilo, ki bi ga lahko preprečilo redno vzdrževanje. 😉 Ko ne boste imeli ideje, kaj ljubljeni osebi kupiti za darilo, je bon za masažo dobra izbira. Sproščanje z masiranjem lahko pripravite tudi doma – morda res ne obvladate vseh maserskih gibov in trikov, a nekaj blagodejnih učinkov bo kljub temu gotovo vidnih.
Razkrivamo še tri prednosti masaže.
Read more:
Je res, da so dietne pijače bolj zdrave od sladkih?
Pomaga obvladovati prebavne motnje
Če menite, da masaža blagodejno vpliva le na mišično tkivo, se motite. Pomaga tudi lajšati nabiranje plinov in blokade v tankem in debelem črevesju in lahko znatno zmanjša simptome refluksa kisline in Crohnovo bolezen. Seveda ob hujših in dlje časa trajajočih težavah – tako kot pri vsaki zdravstveni težavi – masaža ne sme in ne more nadomestiti obiska zdravnika, lahko pa se zaradi nje zmanjšajo potrebe po zdravilih in pogostost različnih vnetij.
Krepi imunski sistem
Raziskovalci ameriške bolnišnice Cedars-Sinai poročajo, da masaža, zlasti švedska, klinično pomembno vpliva na imunski in endokrini sistem. Že enkrat izvedena 45 minut trajajoča švedska masaža je močno vplivala na raven belih krvničk in citokinov (beljakovin z majhno molekulsko maso, ki pomagajo telesu pri zaščiti pred boleznimi), prav tako pa občutno zniža stresni hormon kortizol, ki oslabi imunski odziv.
Za boj proti prehladom in gripi je torej na voljo še eno preventivno orodje. Slaba stran je, da je bil takšen odziv viden le med udeleženci, ki so obiskali specializirano švedsko masažo. To pomeni, da boste morali obiskati profesionalnega maserja.
Read more:
Šest pravil za zdravo malico v službi
Lahko drastično zmanjša tesnobo in depresijo
Čeprav je zmanjšanje stresa splošno znan blagodejen učinek masaže, je bilo o tem narejenih malo raziskav. Toda raziskovalci v Miamiju so odkrili, da masaže pomagajo zmanjšati depresijo in tesnobo s spreminjanjem telesne biokemije – konkretno znižujejo stresni hormon kortizol za do 53 odstotkov in povečajo proizvodnjo serotonina in dopamina, dveh nevrotransmiterjev, ki sta v središču pozornosti večine zdravil za depresijo in tesnobo. Znižanje ravni stresa dobesedno napol zveni kot čarobno novo čudežno zdravilo.
Že od Adama in Eve naprej je znano, da so naša telesa in možgani ustvarjeni za življenje v skupnosti in z drugimi ljudmi, odsotnost človeškega stika in dotika pa dobesedno škoduje obema. Masaža za to seveda ni rešitev, lahko pa je nekakšna terapija, ki pomaga ublažiti resnično fizično škodo, ki jo zaradi osamljenosti in pomanjkanja fizičnega stika povzroča stres.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Urška Kolenc.
Read more:
“Kljub številnim preizkušnjam nisem nikoli odnehala”
Read more:
Kako partnerju pomagati, da premaga zasvojenost
Read more:
Maraton, ki ga ne smete zamuditi
