Biti hvaležen ima svoje prednosti ‒ znanstveniki so potrdili, da hvaležnost blagodejno vpliva na naše zdravjeV članku, ki je bil objavljen na spletni strani Daily Health Post, so pojasnili, kako se možgani odzovejo na pristen občutek hvaležnosti, zato boste otrokom naredili veliko uslugo, če jih boste naučili, kako reči hvala, ko to dejansko mislijo.
Raziskavo na podlagi odgovorov treh skupin o fizičnih učinkih hvaležnosti sta vodila psiholog dr. Robert Emmons z Univerze Davis v Kaliforniji in dr. Michael McCullough z Univerze v Miamiju.
Read more:
To so lastnosti srečnih posameznikov. A na srečo ni pripravljen vsak
Med njunim delom sta psihologa posamezne skupine prosila, naj zapisujejo različne informacije: prva je morala pisati dnevnik hvaležnosti, druga je morala beležiti stvari, ki so jih motile, zadnja pa je morala zapisati svoje občutke.
Hvaležni ljudje so bolj zdravi
Po desetih tednih sta ugotovila, da je, kdor je izražal hvaležnost, imel bolj pozitiven in optimističen odnos, poleg tega so bili ti ljudje v boljši telesni pripravljenosti, v primerjavi z drugimi skupinami pa so bili tudi manj pogosto pri zdravniku.
Gre za zelo spodbudno novico, toda nadaljnje raziskave so ponudile še bolj oprijemljive učinke hvaležnosti. Posamezniki naj bi se počutili manj utesnjeno in naj bi bolje spali, kar naj bi zmanjšalo tveganje za odpoved srca.
Read more:
Kako uživati iz dneva v dan?
Znanstveniki so podrobno raziskali tudi, kateri deli možganov se odzovejo na občutek hvaležnosti in kako vse skupaj vpliva na nas. Dognali so, da je ob tem povečano delovanje tistega dela možganov, ki je odgovoren za moralno in družbeno vedenje, stimulacijo, sočutje in presojo, da občutek hvaležnosti spodbuja pozitiven odnos do drugih in nas razbremeni stresa.
A to še ni vse. Ker so možgani zelo zapleteno mišično tkivo, so strokovnjaki ugotovili, da zahvala sprošča hormon sreče dopamin. In povrhu vsega lahko posamezniki občutijo vse blagodejne učinke, če hvaležnost izkusijo znova.
Read more:
Veseli delavci dajo od sebe 13 odstotkov več. Zakaj?
Hvaležni najstniki, hvaležni zakonci …
“Že preprost zapis o tem, za kaj smo hvaležni, smo povezali z bistveno boljšo in dolgotrajno nevronsko občutljivostjo. Tistemu, ki je pisal o hvaležnosti, smo še tri mesece po poskusu v medialni prefrontalni skorji zaznali boljše vedenje in nevronsko ravnovesje,” še dodajajo, kar naj bi pozitivno vplivalo na mladostnike, ki so izrazili svojo hvaležnost.
V znanstveni reviji Frontiers še poročajo, da naj bi s tem najstniki izboljšali svojo samopodobo in poglobili čut do sočloveka. Zato moramo predvsem najstnike spodbuditi, da večkrat izrazijo svojo hvaležnost.
Ne dlakocepite in ne kritizirajte zakonca, temveč mu bodite hvaležni. V reviji Clinical Psychology Review trdijo, da boste tudi sami občutili blagodejne učinke, če jim boste dali vedeti, koliko jih cenite.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedel in priredil Rok Furlan.
Read more:
Koliko dajati za dobrodelne namene? “Da malo zaboli”
Read more:
Kdaj je zapravljanje razvada in kdaj zasvojenost?
Read more:
5 stvari, ki jih potrebujemo za uglašeno družinsko življenje
