Perfekcionizem in zahtevnost do samega sebe sta posledica strahu pred napakami in strahu, da ne bi izpolnili pričakovanj drugihVečina izmed nas verjame, da ko pri nečem nismo uspešni, je to zaradi pomanjkanja sposobnosti, znanja ali sreče … Kar pa nas v resnici ovira na poti do uspeha, so ponavadi naši strahovi.
Ko si ne upamo izraziti lastnega mnenja ali prevzeti pobude, ko odlašamo z neko nalogo, ko se težko odločamo ali ko ne znamo postaviti meja stvarem, ki nam škodijo, takrat smo pred globokim strahom, ki preprečuje, da bi razvili svoj potencial.
Read more:
Vas je strah neuspeha, zavrnitve, prihodnosti?
Trije osnovni strahovi, ki nam lahko škodijo:
- strah pred neuspehom,
- strah pred tem, kaj bodo rekli drugi,
- strah pred neznanim.
Zaradi teh strahov so naše misli napolnjene s sporočili, ki nas hromijo in povzročajo tesnobo: “Kaj, če mi ne bo šlo v redu?” “Gotovo se jim bo zdelo, da v tem nisem dovolj dober.” “Zakaj ne bi raje počel tistega, kar že poznam in obvladam?”
Read more:
Vas je strah? Citati iz Svetega pisma, ki vam bodo vlili pogum
Zahtevnost do samega sebe in perfekcionizem sta posledici strahu pred napakami in pred tem, da ne bomo kos pričakovanjem drugih. Tem trem strahovom botrujejo trije dejavniki:
- Razlaga položaja: vedeti moramo, da nekatere stvari spremenijo naš pogled na dejstva, kot na primer utrujenost, negotovost, stres. Na situacijo lahko vplivajo tudi pretekle izkušnje neuspeha, tudi če za to morda niste bili krivi sami in se zdaj bojite, da bi se napaka ponovila.
- Vnaprejšnje razmišljanje o posledicah: kot so kazen, zavračanje, poniževanje, pomanjkanje potrditve ipd.
- Ocenjevanje lastnih sposobnosti glede na rezultate: “Samo če mi uspe, nekaj veljam.” Takšno razmišljanje je nerazumno. Vseh svojih sposobnosti ne moremo ocenjevati zgolj na podlagi konkretnega rezultata v nekem trenutku.
Ti strahovi običajno izvirajo iz otroštva:
- ker so bili starši prezahtevni in so vas preveč popravljali,
- ker so vas poniževali (zasmehovali, kritizirali), ko ste storili napako,
- ker so vas primerjali z drugimi (sorojenci, prijatelji, sorodniki),
- ker so vas strogo kaznovali ali vam zaradi tega niso izkazovali ljubezni.
V tem primeru strahovi izhajajo iz razlag, ki so pogojene s preteklimi izkušnjami in doživetji. Zaradi njih smo lahko do sebe preveč kritični, gojimo občutke krivde, nismo samozavestni in težko prenašamo frustracije.
Read more:
10 skrivnosti matere treh otrok, ki je tudi direktorica podjetja
Vzgoja strahov
Če svoje strahove dobro razumsko analiziramo in premislimo, se lahko z njimi učinkovito spopademo. Nismo namreč obsojeni na večno ponavljanje napak. Preteklost je zato, da se iz nje kaj naučimo.
Strah je v resnici zelo uporabno čustvo, saj nam pomaga, da se izognemo situacijam, ki bi nam lahko škodile. Strah med drugim aktivira simpatično živčevje, ki nas za določen čas pripravi na težko preizkušnjo ali nam pomaga preživeti v življenjski nevarnosti: zaradi širitve zenic boljše vidimo, zaradi pospešenega srčnega utripa smo hitrejši v primeru bega.
Vendar morajo podobno kot drugi življenjski procesi tudi strahovi skozi fazo dozorevanja, da bi nam lahko služili kot odraslim, podobno kot so nam služili, ko smo bili otroci.
Read more:
“Vsak je poklican, da bi postal boljši. Želje po popolnosti, perfekcionizmu so pogubne”
Kako obrniti strahove v naš prid?
- Potrpite z neuspehom: če si ne upamo narediti napake, bomo težko kdaj zadeli oziroma uspeli.
- Drugi bodo vedno imeli svoje mnenje, ampak mnenje drugih ne kroji in ne določa naše usode.
- Raziskujte neznano: če bomo vsaj nekoliko tvegali, bomo v življenju dosegli uspeh.
Od sebe ne zahtevajte popolnega rezultata. Sprejmite svoje omejitve in razvijajte svoje sposobnosti.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila španska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Jasmina Rihar.
Read more:
Superfinalist resničnostnega šova in njegova zgodba o križu
Read more:
Pot v izgorelost: perfekcionizem, pretirana ustrežljivost, nezmožnost reči ne
Read more:
Zakaj bi pravzaprav morali stremeti k nepopolnosti?
