Kakovosten spanec in jasni cilji prav gotovo pomagajoVstati z levo nogo je izraz, ki ste ga gotovo že slišali in najverjetneje tudi doživeli. Včasih pride le kakšen tak dan, nekaterim pa je jutro res najtežji del dneva. Ni pomembno, kakšen zvok budilke vas zbudi ‒ takšnega, ki bi vas ob 6. ali 7. uri razveselil, ni.
Svet je nekako razdeljen na dve vrsti ljudi. Tiste, ki se zbudijo veseli in žareči že zgodaj zjutraj, in tiste, ki se komaj izvlečejo iz postelje in le za silo funkcionirajo.
Read more:
Spanje ali telovadba? Kaj izbrati, ko vam zmanjkuje časa?
Kot rečeno, vsakdo ima kdaj pa kdaj slabo jutro. Ali obstaja za to biološki razlog ali je vse res povezano le z našim temperamentom? Na srečo ni kriv le naš temperament.
V nadaljevanju si preberite 10 nasvetov za boljšo voljo ob jutrih.
1. Dovolj spanca
Poskusite spati vsaj sedem ali, še bolje, osem ur. Pred spanjem ne pozabite izklopiti telefona in drugih pametnih naprav, ki bi lahko motile vaš nočni počitek. Svetloba ekranov je lahko zelo problematična.
Za zvok budilke si izberite takšnega, ki zvok stopnjuje od tihega proti glasnemu.
2. Vstanite dovolj zgodaj, da boste v miru opravili vse, kar je potrebno
Če boste vstali prepozno, boste hiteli, zato se hitro lahko zgodi, da gre kaj narobe ali pride do kakšne nesreče.
Read more:
Postanite jutranji tip
Read more:
Pripravite si “čudežni” napitek za dobro jutro
3. Kar lahko, naredite vnaprej
Že zvečer si pripravite oblačila, ki jih boste oblekli, in v torbo zložite vse, kar boste vzeli s seboj: dokumente, ključe, zapiske … Če boste vedeli, da imate vse pripravljeno, kar potrebujete, boste veliko bolj mirni.
4. Vsak večer si zapišite obveznosti, ki vas čakajo prihodnji dan
Tako zjutraj ne boste pozabili na nič pomembnega.
5. Ko vstanete, na nočni omarici pustite nekaj, kar vas bo opomnilo na smisel življenja …
To je lahko fotografija družine ali pa Jezusova podobica.
Read more:
Kako začeti dan, da ne bo že jutro polno nerganja
Read more:
Če to dejanje zjutraj izpustite, gre ves dan po zlu
6. Dobro jejte
Izogibajte se težki in pozni večerji. Tako boste lažje zaspali.
7. Nasmejte se in poljubite družinske člane
Poljub in nasmeh sta dve dragocenosti, ki izboljšata razpoloženje. Začetek dneva bo takoj lepši.
8. Zvečer se ne naprezajte preveč ‒ tako z vidika psihične kot fizične aktivnosti
Intenzivna telovadba lahko povzroči nespečnost in tako bodo ure spanja šle po zlu.
9. Skušajte se držati stalnega urnika ‒ v posteljo skušajte oditi ob približno isti uri vsak dan. Prav tako se držite reda pri vstajanju
Če imamo bolj ali manj enak ritem spanja, nam bo to pomagalo pri boljšem spancu, imeli pa bomo tudi več energije čez dan.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Barbara Oprčkal.
Read more:
Najboljše, kar lahko storite, ko ima vaš zakonec slab dan
Read more:
Ta jutranja navada vam lahko spremeni ves dan
Read more:
Katera od jutranjih rutin pa vam najbolj odgovarja?
