Vsi poznamo pregovor Kdor zjutraj zgodaj vstaja, mu čas ostaja. A ko je tako težko zjutraj vstati iz udobja domače postelje! Zgodnje vstajanje ima veliko pozitivnih lastnosti in če si postavimo dovolj močan motiv, bomo sčasoma brez težav vstali pred budilko, pritiskanje gumba za dremež pa bo preteklost.
Prav vsakdo lahko postane jutranji tip človeka, če se za to odloči. Čeprav ste nočna ptica in s prezirom gledate na jutra. Pomembno je, da si za takšno spremembo ali navado vzamemo dovolj časa. Da bi dosegli cilj, boste verjetno morali vpeljati nove navade, a če je motiv dovolj močan, boste zmogli.
Read more:
Kako začeti dan, da ne bo že jutro polno nerganja
Izberite si motiv
Ugotovite, kaj je odgovor na vaš zakaj. Zakaj bi zjutraj prej vstajali?
Možnosti je veliko, naj jih naštejem le nekaj:
Lahko si ustvarite mirno jutro brez kaosa. Zgodnje jutro je lahko vaš čas za hranjenje telesa z odličnim zdravim zajtrkom in hidratacijo (voda z limono je odlična izbira). Lahko si tudi nahranite dušo z dobro knjigo, poslušanjem glasbe, hojo po gozdu ali duha z meditacijo, molitvijo, petjem slavilnih pesmi, prebiranjem Božje besede. Vaše jutro je lahko tudi čas, ko ste najbolj aktivni in zato najbolj produktivni. Kako bi bilo, če bi zjutraj naredili toliko, kot večina ljudi naredi v vsem dnevu?
Read more:
Pripravite si “čudežni” napitek za dobro jutro
Znanost je za spanje
Vsak s svojim tempom lahko dosežemo zaželeno uro za jutranje bujenje. Začnite postopoma, budilko prestavite le za 15 minut nazaj, v posteljo pa pojdite 15 minut prej kot običajno. To ponavljajte, dokler se telo ne privadi novi rutini. Potem lahko zopet poskusite prestaviti čas.
Nevroznanstvenik Jeff Stibel je povedal, da ima kronično neprespano telo popolnoma enake simptome kot tako imenovano zakisano telo. Po človekovem telesu se plete tako imenovani limfni sistem, ki skrbi, da toksini zapuščajo telo. Le v možganih tega ni.
Znanstveniki so dolgo proučevali, kako je to mogoče in kam gredo toksini, ki nastajajo v možganih. Se kompostirajo? Ponovno uporabijo? Odgovor je presenetljiv. Možgani se očistijo toksinov med spanjem.
Benjamin Franklin je nekoč dejal: “Zgodaj v posteljo in iz nje, to naredi človeka zdravega, bogatega in modrega.”
Read more:
Ta jutranja navada vam lahko spremeni ves dan
Kako se izogniti gumbu za dremež?
Tako radi podaljšamo spanje samo za tri minutke, kajne? Pri zgodnjem jutranjem vstajanju spremenimo tudi to slabo navado.
Budilko ali telefon prestavite na drug konec sobe, da ga ne boste mogli doseči iz postelje, in spremenite tip zvonjenja. Nastavite si prijetno glasbo, ki bi jo dejansko radi poslušali zjutraj. Nadležno piskanje bo postalo preteklost, vi pa boste že zjutraj dobre volje, ko boste zaslišali priljubljeno skladbo.
In sedaj ponavljajmo
Da bo nova rutina ostala z nami, moramo ponavljati svoje dobre prakse. Ker smo se potrudili in vstali prej, imamo sedaj več časa, da lahko opravimo vse potrebno v mirnem tempu, brez hitenja in živčnosti.
Read more:
Spanje ali telovadba? Kaj izbrati, ko vam zmanjkuje časa?
Read more:
5 stvari, ki so tako nevarne kot kajenje
Read more:
Pot v izgorelost: perfekcionizem, pretirana ustrežljivost, nezmožnost reči ne
