Kaj dati v paket počitniške prve pomočiSe odpravljate na počitnice nekam na sončno obalo? Preberite kratke napotke, kaj storiti ob najpogostejših zdravstvenih težavah na morju.
Ne morem kakati!
Zaprtje je pogosta težava, ko zapustimo domače okolje in z njim domačo hrano, na katero smo navajeni. Hitre rešitve, kot so bel kruh, hitra hrana in sendviči na poti imajo žal to slabost, da vsebujejo premalo vlaknin. Če k temu dodamo še malo stresa in psihološki učinek ob menjavi okolja, se hitro lahko zgodi, da imamo prebavne težave.
Zato na počitnicah poskrbite za zadosten vnos vlaknin, sadja in zelenjave, probiotikov in količine vode. V vročem poletju nam pogosto bolj ugaja lahka zelena solata in velika lubenica, zato le poslušajte svoje telo in jejte hrano, zaradi katere vam ne bo žal.
Read more:
Kako se v času dopusta in počitnic res spočiti?
Ojoj, kakat me! Hitro!
Druga najpogostejša težava je diareja. Naše telo ni prilagojeno na bakterije, ki se nahajajo v vodi v drugih krajih. Okužimo se lahko tudi s hrano, ponavadi s slabo opranim svežim sadjem in zelenjavo. Če ne zaupate vodi iz pipe, lahko kupujete ustekleničeno, bolj ekološko pa je, če pijete isto vodo kot domačini.
Vaše telo se bo hitro prilagodilo, če ga podprete še z drugimi elementi. Prvih nekaj dni jejte predvsem kuhano hrano, ki je manj verjetno kontaminirana z bakterijami, ki ne ugajajo vašemu telesu.
Če se težave ne nehajo, posezite po probiotikih ali po medicinskem oglju. Ta je na voljo v lekarnah brez recepta. Ob diareji lahko pozabimo na pitje zadostnih količin vode, saj smo vendar ravno vodo obtožili za naše težave.
Vseeno ne pozabite na nadomeščanje tekočine, sploh pri majhnih otrocih. Lahko pijete tudi različne (športne) napitke, ki vsebujejo elektrolite in druge mikroelemente, ki jih izgubljamo.
Read more:
5 idej, kako otrokom zapolniti čas počitnic
Ureznine in praske
Če s počitnic na morju ne pridemo popraskani in malo pobuškani, to niso bile prave počitnice. Majhne poškodbe so del vsake dobre pustolovščine. Za bolj udobno oskrbo pa vseeno s seboj vzemite nekaj sterilnih zložencev, povoj in fiziološko raztopino.
Za globlje ureznine si priskrbite Steri-Strip, ki bo nadomestil šive in poskrbel, da bo brazgotinica lepša.
Če se urežete, rano najprej očistite s fiziološko raztopino, potem pa, če ni prevelika, pustite, da se posuši na zraku. Če ocenite, da bi bilo rano bolje pokriti, si zapomnite samo to pravilo: mokro na mokro in suho na suho. Torej, če je rana mokra, jo pokrijte z mokrim zložencem in čez povite povoj. Ob večjih poškodbah pa vseeno obiščite zdravnika.
Morski ježek se pritoži: “Zlomljen, zlomljen, nimam, nimam, zlomljen, zlomljen, zlomljen!”
Priznajmo, morski ježki so ena najbolj bolečih izkušenj morskih radosti. Zato ne pozabite na pinceto in veliko mero potrpljenja. Rane ne pokrivajte. Če opazite znake infekcije (oteklina, rdečina, toplota in bolečina), ki po nekaj dneh ne izginejo, poiščite zdravniško pomoč.
Spodnjega nasveta ne upoštevajte, samo poglejte ubogega ježka.
Read more:
Miti in dejstva o sončenju
Meduze in druge ožigalke
Ožig meduze je lahko zelo neprijeten. Največ lahko naredite v prvih minutah po stiku z ožigalkarjem, to je, da v morski vodi poiščete kamen in prizadeto mesto zdrgnete in splaknete z morsko vodo. Ne s sladko! Iz ostankov, ki so na vaši koži, se ob stiku s sladko vodo izloči še več strupa.
Pomembno je, da mesta ne mažete z nobeno kremo. Verjetno sanjarite o Fenistilu ali čem podobnem, ampak takšni geli zaprejo pot in strup se ne izloča. Zato si le podaljšate težave. Če se na prizadetem mestu pojavijo znaki vnetja, poiščite zdravniško pomoč.
Sončne opekline
Najboljša je seveda preventiva, to je, da se izogibate močnemu soncu med 11. in 16. uro. Če pa se vseeno gibate na soncu, poskrbite za primerno zaščito kože z UV-majico in pokrivalom.
V primeru sončnih opeklin pozabite na jogurt in kar je še takšnih vračevskih nasvetov. Kožo izdatno mažite s kakovostnimi olji, ki jo bodo pomagali hitro obnoviti. Preparat lahko naredite tudi sami doma, dodajte mu le vitamin E, ki bo pomagal pri regeneraciji.
Read more:
Najpogostejše poletne tegobe in kako se z njimi spopasti
Read more:
Preden začnete pakirati kovček za počitnice, preverite teh šest nasvetov
Read more:
Kakšna sončna očala pristajajo vašemu obrazu?
